Pelin Kademli

Beynin Ödül Tuşu: Dopamin

İnsan ve hayvan beyninde salgılanan belirli kimyasallar hayata bakış açımızı, alışkanlıklarımızı, depresif, üzgün, keyifsiz ya da mutlu hissetmemizi etkiliyor. Dopamin de bunlardan biri.

Dopamin nedir?

Dopamin beynin belirli bölgelerinde doğal olarak bulunan, nöron olarak adlandırılan beyin sinir hücreleri arasındaki sinyallerin iletiminden sorumlu nörotransmitlerdir. İnsanlarda bellek, depresyon, ruh hali, öğrenme, uyku gibi beyin işlevlerinden sorumludur. Az ya da olması gerekenden fazla salgılanması Parkinson, şizofreni gibi hastalıklarla ilişkilendirilir.

Dopamin aslında, heyecan ve mücadelelerle ilintili beyin kimyasalıdır. İnsanlar mutsuz hissettiklerinde dopamin açlığı duyarlar. Aynı zamanda beynin ödül mekanizmasıdır.

Dağda kayak yaparken, romantik bir randevuya giderken veya yabancı bir ülkeye ziyarete gidildiğinde dopamin seviyesi yükselir. Dopamin hayatın gerçekten yaşanmaya değer olduğunu hissettiren, heyecan duymamızı sağlayan kimyasaldır.

Son yıllarda yapılan araştırmalarda dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu ile düşük dopamin seviyeleri arasında anlamlı ilişkiler bulunmuştur.

Dopaminin Görevi

Kişileri rahatlamak için alışveriş yapmaya, hızlı araba kullanmaya, kumar oynamaya, hisse senedi alıp satmaya, borsa oyunlarına, sekse, risk almaya, ekstrem sporlar yapmaya, avlanmaya ya da yağlı yiyecekler yemeye sevk eden dopamindir. En temel görevi, beyindeki motivasyon ve ödül mekanizmasını aktive etmektir.

Beyindeki dopamin seviyesi düştüğünde kişiler sıkıcı, çekilmez ve içinden çıkılamaz bir hayata hapsolmuş gibi hissederler. Uykusuzluk ve stres dopamin düşüklüğünü tetikler. İş performansının düşmesi, duygusal sebeplerden yemek yemek, cinsel istekte azalma, riskli davranışlar yine dopamin eksikliğiyle ilişkilendirilebilir. Can sıkıntısı, yalnızlık, sevilmeye layık olmadığını hissetmek dopamin açlığı ile ilgili duygu ve düşüncelerdir.

Dopamini Yükseltmek

  • Kayak yapmak
  • Lunaparka gitmek, hızlı trene binmek
  • Dans kursuna gitmek, dans etmek
  • Tavla oynamak
  • Öpüşmek, seks yapmak
  • Yoğun kardiyo egzersizleri
  • Tüplü dalış yapmak
  • Yarışmaya katılmak
  • Daha önce hiç gidilmeyen bir şehre/ülkeye gitmek
  • Mizah dergileri okumak
  • Saçları farklı bir renge boyatmak
  • Soğuk bir duş almak
  • Paten kaymak
  • Bir şeyler tamir etmek
  • İcat yapmak
  • Atış poligonuna gitmek
  • Ağırlık kaldırmak
  • Yumurta, tavuk eti, kırmızı et gibi hayvansal proteinler tüketmek

Hayatınıza düzenli olarak dopamin salgılayan aktiviteler eklediğinizde, yaşadığınız değişime siz de şaşıracaksınız!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Çocuk Ergen Danışmanlığı
admin

Sınav Kaygısı

Genel olarak kaygı, kişilerin tehdit veya tehlike algıladığı durumlarda verdiği duygusal, davranışsal ve fiziksel tepkilerdir. Kaygının en önemli nedeni, yaşanılan duruma yüklenen anlamdır. Normal şartlarda

Devamını oku... »
Bireysel Danışmanlık
admin

Bilişsel Çarpıtma

Bilişsel çarpıtmalar ya da düşünce hataları, geçmişten getirilen şemalar ya da olumsuz düşünce eğilimleri nedeniyle bireylerin hayatlarını yorumlarken veya karar verme süreçlerinde gerçeklikten uzak düşüncelerle

Devamını oku... »
Bireysel Danışmanlık
admin

Beynin Ödül Tuşu: Dopamin

İnsan ve hayvan beyninde salgılanan belirli kimyasallar hayata bakış açımızı, alışkanlıklarımızı, depresif, üzgün, keyifsiz ya da mutlu hissetmemizi etkiliyor. Dopamin de bunlardan biri. İçindekiler1 Dopamin

Devamını oku... »
Bireysel Danışmanlık
admin

Stresle Baş Edebilmek

Stres, son yıllarda bilimsel çalışmalara daha fazla konu olmaya başlamış, özellikle performans üzerindeki etkisi  farklı araştırmacıların dikkatini çekmiştir. Stres seviyesi, kişilerin sadece anlam düzeylerini, bakış

Devamını oku... »
Bireysel Danışmanlık
admin

Stresle Baş Edebilmek

Bölüm 1 Hayatımızı çoğu zaman esir aldığını düşündüğümüz, sorumlulukların artmasıyla düzeyi yükselen stres, karşılaştığımız birtakım olaylarla vücudumuzun baş etme şeklidir. Olumsuz bir anlam taşısa da

Devamını oku... »